Angebote Ernährungsberatung

Zürich, Luzern, Aargau, Zug

Meine Beratung beinhaltet individuelle, im Alltag einfach umsetzbare Unterstützungen und Anregungen für eine nachhaltige Ernährungsoptimierung. Auf Wunsch unterstütze ich Sie mit einem persönlichen Menüplan und übergebe Ihnen mein genussvolles Kochbuch.

Gleichzeitig biete ich folgende unterstützende Gesundheitsprogramme an:

Metabolic Balance, das individuelle und medizinische Stoffwechselprogramm mit der Blutanlayse
DNA-Analyse - Nehmen Sie eher durch Kohlenhydrate oder Fett zu? Ein optimaler Ernährungswegweiser
Klassische Ernährungsberatung - mit einem Menüplan von unserem Team
Ernährungs-Herz-Coaching - mit Freude essen und Gewicht reduzieren, Erfolgs-Coaching während 3 Monaten
Bodyanlyse (Fett- Wasser- Muskel- und Gewichtsmessung)
Sportberatung

Methode
In den Einzelgesprächen stehen Sie im Mittelpunkt. Sie erhalten praxisnahe Tipps, die auf Ihren Alltag und Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Gleichzeitig ist der Hintergrundsupport für Fragen (via WhatsApp und Mail) im Coaching inbegriffen.

Die Beratungen können selbstverständlich auch online oder in englischer Sprache stattfinden.
Mein Praxisstandort in Arni ist von vielen Seiten optimal erreichbar. Ich begleite seit über 12 Jahren Kunden von Zürich, Luzern, Aargau und Zug.

Informationsgepräch

Haben Sie Ernährungsziele oder konkrete, persönliche Fragen?

Gerne beraten wir Sie telefonisch, damit wir gemeinsam das optimale und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Ernährungs-Projekt finden.

Das Erstgspräch ist unverbindlich und kostenlos.

Telefon: 078 748 22 32
E-Mail: info@gruener-apfel.ch

kostenlos

Persönliche Einzelberatung

Leiden Sie unter Allergien, Übergewicht oder Essstörungen? Oder möchten Sie Herz-Kreislauf-Beschwerden oder Diabetes vorbeugen?

Mit der optimalen Ernährung können Sie Krankheiten vorbeugen, Beschwerden lindern wie auch Ihre Energie aufbauen. Eine ausgewogene und genussvolle Ernährung ist der Schlüssel zum gesundheitlichen Erfolg.

Ernährungs-Herz-Coaching

Buchen Sie mein neues Ernährungs-Herz-Coaching für mehr Leichtigkeit und Lebenskraft!

Du weisst schon so viel zum Thema Ernährung und suchst für deinen Erfolgsweg einen Coach.

Mit Freude essen und gleichzeitig mit Leichtigkeit Gewicht reduzieren heisst diese Erfolgsmethode.

Du erkennst mit diesem Coaching immer mehr deine wahren Herzensziele und lernst diesen Fokus positiv zu manifestieren. Freue dich......du wirst schon bald belohnt...... mit mehr Freiheit und Vertrauen und kannst dein persönliches Wachsen spüren. Du lernst in diesen 3 Monaten die "vier wertvollen Schritte der Freiheit und dem Erfolg" kennen und umsetzen.

Coaching während 3 Monaten mit Hintergrundsupport und regelmässigem Austausch via Zoom.

Metabolic Balance Basis-Programm

Sie möchten abnehmen ohne Jo-Jo-Effekt und sich gleichzeitig gesünder ernähren?

Mit meinem Metabolic Balance ® Basis-Programm erreichen Sie Ihr Wunschgewicht und mehr Vitälität.

Infogespräch, Überprüfen der Blutwerte, Berechnung des individuellen Ernährungsplanes und Aufbereitung aller Unterlagen
Ernährungsanamnese und Beratungssitzungen
Übergabe aller Unterlagen in der praktischen Ernähruns-Mappe sowie Erläuterung des Programms und dessen Durchführung
Zusätzliche Anleitungen und "Erika's Kochbuch" wie auch weitere wichtige Tipps für eine erfolgreiche Durchführung des Programms
Gratis-Nutzung der Metabolic-Balance App mit ihrem individuellen Plan
Unterstützung via E-Mail oder per Telefon
Gewürzempfehlungen
Kostenlose Bodyanalyse von Gewicht, Wasseranteil, Fettgehalt, Muskelmessung und BMI
Abschlussgespräch zur Gewichtserhaltung
Beratung und Unterstützung während 3 Monaten

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Dann nutzen Sie die Gelegenheit und vereinbaren Sie mit uns einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch via: info@gruener-apfel.ch
Gerne beraten wir Sie, damit wir gemeinsam das optimale und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Ernährungs-Projekt finden.

Metabolic Balance ® Online-Programm

Ich biete auch Online-Betreuungen in deutscher und englischer Sprache in der ganzen Schweiz an.

Wohnen Sie nicht in der Nähe, oder möchten Sie die professionelle Beratung ausschliesslich per Telefon und E-Mail ganz bequem von zu Hause aus nutzen? Dann ist meine Online-Betreuung genau das richtige für Sie!

Auch hier versichere ich Ihnen eine professionelle, vollständige und individuelle Betreuung mit dem gleichen Leistungsumfang einer persönlichen Betreuung.

Online-Kunden erhalten zusätzlich zum Metabolic Balance ®-Ernährungsplan einen Leitfaden und natürlich das Rezeptbuch mit allen wesentlichen Informationen und Empfehlungen. Zusätzlich bin ich via Email oder Telefon erreichbar.

Das Metabolic Balance® Programm bei Online-Betreuung beinhaltet folgende Leistungen:

Infogespräch, Überprüfen der Blutwerte, Berechnung des individuellen Ernährungsplanes und Aufbereitung aller Unterlagen
Ernährungsanamnese und Beratungssitzungen
Übergabe aller Unterlagen sowie Erläuterung des Programms und dessen Durchführung
Zusätzliche Anleitungen und "Erika's Kochbuch" wie auch weitere wichtige Tipps für eine erfolgreiche Durchführung des Programms
Nutzung der modernen Metabolic Balance® App
Regelmässige Unterstützung via E-Mail, Zoom oder Telefon
Abschlussgespräch zur Gewichtserhaltung
Beratung und Betreuung während 3 Monaten

Persönliches Informationsgespräch

Nutzen Sie die Gelegenheit und vereinbaren Sie mit uns einen Termin für ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch via: info@gruener-apfel.ch
Gerne beraten wir Sie, damit wir gemeinsam das optimale und auf Ihre Bedürfnisse zugeschnittene Ernährungs-Projekt finden.

Metabolic-Balance Re-Start

Bestelle dir jetzt einen neuen Plan!

Das Erfolgskonzept von Metabolic Balance war lange der Überzeugung, dass ein einmal erstellter Ernährungsplan den Klienten ein Leben lang begleiten kann. Grundsätzlich kann der Plan langfristig verwendet werden, er dient immer als Basis, um jederzeit mit dem Programm wieder beginnen zu können.
Der Metabolic Balance Stoffwechsel- und Ernährungsplan wird auf Basis von umfangreichen persönlichen Informationen in Form von physiologischen Daten, Blutwerten, Nahrungspräferenzen und dem Gesundheitszustand erstellt und mündet in konkreten Vorschlägen zu einer zu diesem Zeitpunkt idealen Auswahl und Menge an Lebensmitteln

Leben ist Veränderung
Das Leben steckt jedoch voller Veränderungen und auf jede Umstellung reagiert der Körper. Das bedeutet: Wer sein Essverhalten oder seine Lebensgewohnheiten modifiziert, sich mehr – oder auch weniger – bewegt, unter Stress beziehungsweise Umweltbelastungen leidet, beeinflusst damit die biochemischen Prozesse im Körper.

Immer aktuell
Neueste wissenschaftliche und medizinische Erkenntnisse fordern uns zudem ständig dazu auf, das Programm dem aktuellen wissenschaftlichen Stand anzupassen. Viele Erkenntnisse von heute sind vor einigen Jahren noch nicht erforscht bzw. nachgewiesen gewesen. Gute Beispiele sind z.B. die Wirkung von verschiedenen Vitaminen oder die erhöhte Aufmerksamkeit und gegebenenfalls Substitution bei bestimmten Ernährungsformen.

Echte Gründe
Daher empfehlen wir, in gewissen Abständen eine Überprüfung der persönlichen Werte und eine Anamnese durchzuführen und damit verbunden, die Option, einen Refresher-Plan zu erstellen, in die Überlegung miteinzubeziehen.

Folgende Aspekte können sich z.B. auf den Stoffwechsel auswirken und einen Refresher-Plan erforderlich machen:

Hormonelle Umstellungen in verschiedenen Lebensphasen wie Schwangerschaft oder Wechseljahre
Krankheiten und Medikamenteneinnahme, die zum Zeitpunkt der Planerstellung noch nicht vorhanden waren
neueste medizinische Erkenntnisse, die berücksichtigt werden
stärkere Umweltbelastungen, Energie fehlt....
Veränderte Lebensumstände oder Gewichtszunahme
Rückbesinnung / (wieder) eine Routine/ Struktur/ Ritual zu erhalten
u.v.m.

Persönliche Information?

DNA Analyse

Individuelles Abnehmprogramm mithilfe einer Genanalyse

Starkes Übergewicht oder Adipositas ist in den Industrieländern ein zunehmendes Problem und Deutschland steht in Europa bereits an dritter Stelle. Etwa 12,3% der Männer und 11,3% der Frauen sind ab dem 18. Lebensjahr stark übergewichtig, was auf eine Kombination von falscher Ernährung, Bewegungsmangel und genetische Veranlagungen zurückzuführen ist.

Eine allgemeingültige Diät oder Abnehmprogramm lässt sich jedoch schwer generieren. Der Grund dafür ist die Einzigartigkeit eines jeden Menschen. Genetische Unterschiede haben einen enormen Einfluss darauf, wie unser Körper die ihm zugeführte Nahrung verwertet und welche Nährstoffe zum Aufbau von Körperfett führen.

Manche Menschen nehmen bei mehr Kohlenhydraten in der Nahrung sehr schnell zu, während andere vollkommen unempfindlich auf die Menge an Zucker in ihrer Ernährung sind.

Auch die optimale Menge an Sport ist von den Genen abhängig. So verlieren manche Menschen bei regelmäßigem Sport sehr schnell an Gewicht, während andere mit demselben Einsatz kaum eine Veränderung feststellen. Ähnlich ist es auch bei der Kalorienreduktion. Nicht jedem ist es sinnvoll zu raten, die Kalorienreduktion als effektivste Variante des Abnehmens durchzuführen. Dies führt nur sehr selten zum gewünschten Erfolg.

Die eigenen Gene beeinflussen stark, ob Fett oder Kohlenhydrate zu Übergewicht führen, ob Sport besonders effektiv ist oder ob man durch Kalorienreduktion schneller ans Ziel kommt.

Somit ist individueller Ansatz, der sich an den für das Körpergewicht relevanten Genen orientiert, zu verfolgen. Denn auf diese Weise lässt sich exakt bestimmen, worauf es bei der Zusammenstellung der Ernährung sowie des begleitenden Sportprogramms tatsächlich ankommt.

Haben wir Ihr Interesse geweckt?

Dann nutzen Sie die Gelegenheit und vereinbaren Sie mit uns einen Termin für ein kostenloses telefonisches Informationsgespräch via: info@gruener-apfel.ch - Gerne beraten wir Sie, welche DNA-Analyse für Sie optimal passt.

Body Analyse

Mit der integrierten Body-Analyse-Funktion meiner modernsten Fitnesswaage biete ich Ihnen am Praxisstandort Arni eine genaue Analyse wie folgt an:

Gewicht
Body Mass Index (BMI)
Muskelanteil
Fett- und Wasserhaushalt
Energieumsatz

Die Messung erfolgt hierbei über die Hände, so dass Sie komfortabel und Zeit sparend mit Schuhen auf die Fitnesswaage stellen kann. Nach dem Betreten der Fitnesswaage wird das Körpergewicht, der Body Mass Index (BMI) und auch Ihr Muskel-, Fett- und Wasserhaushalt angezeigt und für Sie ausgedruckt. Diese Körper-Messung ist für alle meine Kunden kostenlos.

Lernen Sie Ihren Körper- und Fitnesszustand kennen und reagieren Sie darauf. Ihr Körper wird es Ihnen danken! Durch regelmäßiges Training und eine gesunde Ernährung werden Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen und Ihre Lebensqualität steigern.

Voranmeldung und Terminanfragen: info@gruener-apfel.ch

Vorträge

Es gibt wohl nichts Wichtigeres als gesund zu sein und gesund zu bleiben! Durch unsere Gesundheit können und dürfen wir unser Leben so richtig genießen. Selbstverständlich hat auch jedes Unternehmen Interesse daran, dass Ihre Mitarbeiter einerseits gesund sind und andererseits auch gesund bleiben! Rein aus wirtschaftlichen Gründen schon. Die Ernährung spielt dabei eine ganz zentrale und wesentliche Rolle. Wer sich richtig und gesund ernährt gewinnt an Lebensqualität und bleibt gesund. Man muss sogar sagen, dass die Gesundheit mit der richtigen Ernährung erst beginnt. Im Berufsleben ist man durch richtige Ernährung motivierter und leistungsfähiger.

Gerne organisiere ich nach Ihren Bedürfnissen der Firma/Gruppe oder für Ihren Freundeskreis einen passenden Vortrag oder Workshop.

Hier ein paar Standartthemen:

Gesunde Ernährung im Berufsalltag
Wohlfühlen mit dem Idealgewicht
Wie können Sie Ihre Gesundheit fördern und gleichzeitig Ihre Energie und Vitalität steigern? praxisorientierte Tipps für mehr Energie im Alltag
Kinderernährung – (Vorträge an einem Elternabend)
Stoffwechselernährung mit Metabolic Balance ®

Schenken Sie Ihren Mitarbeitern, Schülern oder Freunden etwas Gesundes und verlangen Sie ein individuelles Angebot!

Referenzen: Credit Suisse - Bolfing AG - Primarschule Küssnacht, etc.

Sport und Fitness

Regelmässiges, gezieltes Fitnesstraining ist das ideale Fundament für alle und die beste Kombination zu einer ausgewogenen Ernährung.

Sport steigert zudem Ihr Wohlbefinden und Ihre Vitalität.

Gerne können Sie sich an meinem Praxisstandort in Arni zu einem Yoga- oder Pilates-Schnupper-Training eintragen oder ich berate Sie mit einem individuellen Sporttraining.

Kostenlose Erstinformation

Sie möchten Ihr Wunschgewicht erreichen, Krankheiten vorbeugen oder einfach gesünder leben. Gern berate ich Sie in einem unverbindlichen und kostenlosen Informationsgespräch, welche Methode meiner Ernährungsberatung für Sie die beste ist.

Auch erläutere ich Ihnen, inwieweit für meine Beratung eine Kostenübernahme durch Ihre Krankenkasse möglich ist.

Rufen Sie mich jetzt an oder mailen Sie mir und vereinbaren Sie noch heute einen Termin.

Erika Baumann
Telefon: 078 748 22 32
E-Mail: info@gruener-apfel.ch

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Ernährungsberaterin Zürich - Erika Baumann